Hip Hop

Unterschiedlichste Schrittkombinationen und Tanzelemente werden hier gelehrt. Rundum wird den Teilnehmern dadurch Hip Hop näher gebracht und in der Gruppe erlernt. Von den ersten einfachen Schritten bis zur Kopfdrehung. Grundschritte wie "Basic Top" und "Downrocks" (Styles), Routines (Choreographien). Ebenfalls dienen die Hip Hop Tanzkurse dazu, dass sichKinder und Jugendliche von 12 - 17 Jahren besser kennen lernen und gemeinsam Freude an der Bewegung finden. 

Cardio Latine Dance

Hüften schwingen gemeinsam, Schultern kreisen im Takt. Die Latinomusik gibt schnelle und langsame Rhythmen vor. Die Füße nehmen den Takt auf und setzen ihn in Grundschritte des Salsa, Sambas oder Hip-Hops um: Cardio Dance vereint Tanz und Fitness. Bei großartiger Partystimmung geht es darum, sich zu bewegen, zu schwitzen, sich vom heißen Musik-Mix mitreißen zu lassen und nebenbei noch ordentlich was für Ausdauer zu tun. Ohne größeres Belastungsrisiko werden alle Muskeln des Körpers gestärkt, insbesondere die des unteren Rückens und die Koordination verbessert.

Ein Training von mindestens zweimal je eine Stunde pro Woche wirkt sich positiv auf das Körpergefühl, eine straffe Figur und die Ausstrahlung aus. Es ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde mit jeder Menge Spaß einfach „wegtanzen“ möchten. Das Prinzip lautet: „Fun and easy to do“ – Spaß und einfach zu machen!

Power-Aerobic

Im Gegensatz zur klassischen Aerobic, die ursprünglich als Herz-Kreislauf-Training konzipiert war, liegen die Wurzeln der Step-Aerobic primär im Muskelaufbau. Daher gilt sie heute auch als gesundheitsförderndes, -bewußtes, wenig komplexes, aber sehr intensives Training. Es ist primär ein Ausdauertraining, bei der die Intensität durch das permanente Auf- und Absteigen vom Step zustande kommt.

Pilates

setzt auf langsame, gezielte und isolierte Bewegungen, die die Körperwahrnehmung fördern und in kurzer Zeit dafür sorgen, den Körper neu zu erleben, ihn zu formen, kräftigen und zu trainieren. Pilates arbeitet mit einer speziellen Atemtechnik, die ganz gezielt in die Tiefenmuskulatur geht und somit u. a. Verspannungen, Rückenschmerzen lindert oder sogar gänzlich verschwinden lasst.

Untermalt von leiser entspannender Musik konzentrieren Sie sich auf sich selbst und fühlen sich hinterher gestärkt, gelöst und entspannt und haben das gute Gefühl, ganz intensiv etwas für sich getan zu haben. Zum Schluss noch eine Phantasiereise um einfach Körper-Geist und Seele freien Lauf zu lassen und dabei den Körper so richtig zu entspannen und los zu lassen.

Feldenkrais

ist eine sehr sanfte Methode, Ihren Körper zu erfahren und wahrzunehmen. Schmerzen lassen nach, der Körper entspannt sich, Sie fühlen sich beweglicher und ruhiger im Geist.  Ihr Bewegungspotential wird größer, das Zusammenspiel der Muskeln harmonisch, Haltung und Koordination verbessern sich. Alles wird leichter. Feldenkrais hat auch eine positiven Einfluss auf andere Körperfunktion wie Verdauung und Appetit. Viele Menschen sind dankbar für wiedererlangten erholsamen Schlaf. Die Vitalität kann sich erhöhen, der Erschöpfte wird munter und dynamisch, der Nervöse findet mehr Geduld und Gelassenheit.

BodyFit

BodyFit ist ein abwechslungsreiches, vielseitiges Training, wir verbessern die Koordination und Ausdauer und kräftigen die Bein und Gesäßmuskulatur.

Neue Schnupperkurse

Bestwig,
Montag 16. Januar
Hip Hop
  16:00 - 16:45 Uhr
Cardio-Latin Dance
  17:15 - 18:00 Uhr

Schmallenberg,
Dienstag 17. Januar
Hip Hop
  18:30 - 19:15 Uhr
Cardio- Latin Dance
  19:30 - 20:15 Uhr

10er-Karte Kurse

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